Kennst Du das Gefühl, ständig am Machen zu sein, ohne einen Moment für Dich selbst zu finden? Dein Kalender ist voll, die To-Do-Liste wird länger und Du fragst Dich, wo die Zeit für Dich bleibt?
Dann kommt die #MeTimeOnTheGo ja genau richtig 😎! Eine einfache und effektive Möglichkeit, kleine Momente der Selbstfürsorge in Deinen gefüllten Alltag zu integrieren, ohne dass Du extra Zeit einplanen musst.
Worum geht´s?
Meine Intention dabei ist die, dass auch berufstätige Mütter trotz vollem Terminkalender ihre innere Balance und Gelassenheit wiederfinden können. Die #MeTimeOnTheGo ist da der perfekte Einstieg. Keine zusätzliche Zeit und trotzdem etwas für Dich tun.
Die #MeTimeOnTheGo ist ein Konzept, das Dich einlädt, kleine Pausen in Deinem Alltag zu finden – während du kochst, arbeitest, im Auto sitzt oder die Kinder zur Schule bringst. Diese kleinen Momente der Selbstfürsorge sind Deine Mini-Auszeiten, die nicht nur Deinen Stress reduzieren, sondern Dir auch mehr Energie und Gelassenheit schenken.
Warum MeTimeOnTheGo so wichtig ist
Du fragst Dich vielleicht: Warum sollte ich mir Mini-Pausen gönnen, wenn ich ohnehin schon so wenig Zeit habe? Die Antwort ist einfach – genau WEIL Du so wenig Zeit hast, sind diese Pausen so wichtig.
Viele von uns denken, dass Selbstfürsorge bedeutet, lange Pausen einzulegen oder einen Spa-Tag zu genießen. Doch in einem vollen Alltag, besonders als berufstätige Mutter, ist das oft nicht möglich. Und das ist auch gar nicht nötig! Selbstfürsorge muss nicht aufwendig sein. Es sind die kleinen Momente im Alltag, die Dir helfen, wieder aufzutanken und Deine innere Balance zu finden.
Die #MeTimeOnTheGo funktioniert, weil sie sich nahtlos in Deinen Tag einfügt. Es ist keine zusätzliche Aufgabe, die Dich mehr Zeit kostet. Stattdessen sind es kurze, bewusste Momente, die du überall und jederzeit in Deinen Alltag integrieren kannst.
Es kommt nicht so sehr darauf an WAS Du machst, sondern eher darauf WIE Du es machst.
Hier sind ein paar Gründe, warum diese kleinen Pausen so kraftvoll sind:
1. Stressreduktion in Echtzeit:
Wenn Du Dich überlastet fühlst, schüttet Dein Körper Stresshormone aus. Kurze Atempausen oder Achtsamkeitsübungen helfen Dir, Deinen Stresspegel zu senken und Deinen Körper wieder in Balance zu bringen.
2. Konzentration und Fokus:
Es ist erwiesen, dass kurze Pausen unsere kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Indem Du regelmäßig kleine Auszeiten nimmst, hilfst Du Deinem Gehirn, sich zu erholen, Du wirst produktiver.
3. Emotionale Resilienz:
Wenn Du Dir selbst erlaubst, im Alltag kleine Momente der Ruhe zu finden, stärkst Du Deine emotionale Widerstandsfähigkeit. Du wirst gelassener im Umgang mit Stress und Herausforderungen.
4. Körperliche Entspannung:
Viele Menschen unterschätzen, wie viel Anspannung sich in ihrem Körper ansammelt. Kleine Dehnübungen oder sanfte Atemtechniken helfen, diese Anspannung zu lösen, was Dir ein Gefühl der Leichtigkeit schenkt.
5. Zeit für Dich selbst:
Selbst wenn es weniger als eine Minute ist – dieser Moment gehört Dir. Es ist eine Zeit, in der Du Dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst, ohne dass Du auf die Bedürfnisse anderer reagieren musst.
Wie Du die #MeTimeOnTheGo in Deinen Alltag integrierst
Der große Vorteil der #MeTimeOnTheGo ist, dass Du sie jederzeit und überall praktizieren kannst. Es gibt keine festen Regeln oder Vorgaben – es geht nur darum, kleine bewusste Pausen in Deinen Tag zu integrieren. Hier sind einige einfache Beispiele, wie Du das tun kannst:
- Während Du auf die Kaffeemaschine wartest: Nimm Dir 30 Sekunden, um tief durchzuatmen und Deine Schultern zu entspannen.
- Im Auto: Bevor Du losfährst oder nachdem Du angekommen bist, atme tief in den Bauch ein und aus und konzentriere Dich einen Moment lang nur auf Deinen Atem.
- Beim Kochen: Während das Wasser kocht oder die Pfanne heiß wird, mache eine kleine Dehnübung für Deine Schultern und Nacken.
- Am Schreibtisch: Setze Dich für eine Minute gerade hin, schließe die Augen und atme tief in den Bauch ein und aus. Spüre, wie Dein Atem Dich beruhigt.
- Vor dem Schlafengehen: Bevor Du ins Bett gehst, schließe für einen Moment die Augen und nimm Dir Zeit, Dich auf Deinen Körper zu konzentrieren. Lasse alle Anspannung des Tages los.
- Beim Spazierengehen: Nimm bewusst wahr was Du siehst, achte auf die Schöhnheit der Natur, was siehst Du? Was hörst Du? Oder riechst Du etwas? Nutze alle Deine Sinne während Du spazieren gehst.
Diese kleinen Momente summieren sich. Sie sind wie kurze Tankstopps, Die Dir helfen, durch Deinen Tag zu kommen, ohne dabei auszubrennen.
Die #MeTimeOnTheGo-Aktion auf Instagram – Mach mit!
Um die #MeTimeOnTheGo bekannter zu machen und sie möglichst vielen Frauen zugänglich zu machen, die sich dann gegenseitig inspirieren, lade ich Dich herzlich ein, an meiner Instagram-Aktion teilzunehmen.
Die Idee ist einfach: Teile Deine #MeTimeOnTheGo auf Instagram, benutze den Hashtag #MeTimeOnTheGo und markiere mich in Deinem Beitrag: @claudia.embodiedglow
Ob Du eine Atemübung machst, einen kurzen Spaziergang genießt oder Dir einen Moment der Dankbarkeit gönnst – poste Dein Bild oder Video und zeige anderen Frauen, wie Du Selbstfürsorge in Deinen Alltag integrierst. Indem wir unsere Erfahrungen teilen, können wir einander inspirieren und unterstützen. Es ist wie eine Welle der Gelassenheit, die uns allen richtig gut tut.
Warum Du unbedingt mitmachen solltest 🤓:
- Gemeinschaft: Indem Du Deine #MeTimeOnTheGo teilst, wirst Du Teil einer wachsenden Community von Frauen, die sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken und sich gegenseitig inspirieren. Du bist nicht allein auf Deiner Reise zu mehr Gelassenheit.
- Inspiration: Deine Erfahrungen könnten anderen Frauen helfen, ihre eigenen kleinen Pausen zu finden. Wir alle können voneinander lernen und gemeinsam wachsen. Deine Teilnahme hilft nicht nur Dir, sondern auch anderen Frauen, zu sehen, dass Selbstfürsorge möglich ist – auch mit einem vollen Terminkalender.
- Achtsamkeit im Alltag: Indem Du bewusst kleine Momente der Selbstfürsorge dokumentierst, wirst Du achtsamer und findest vielleicht noch mehr Gelegenheiten, Dir selbst Gutes zu tun.
Wie es funktioniert:
1. Finde Deinen Moment: Nimm Dir einen kleinen Moment in Deinem Alltag, in dem Du Dir selbst etwas Gutes tust. Es kann eine Atemübung, eine kleine Dehnung oder einfach ein Moment der Ruhe sein. Weitere Beispiele findest Du hier
2. Teile Deinen Moment: Mach ein Bild oder ein kurzes Video von Deiner #MeTimeOnTheGo und poste es auf Instagram.
3. Nutze den Hashtag #MeTimeOnTheGo: Verlinke Deinen Beitrag mit dem Hashtag, damit wir und andere Frauen ihn sehen können.
4. Markiere mich: Vergiss nicht, mich zu markieren @claudia.embodiedglow, damit ich Deinen Beitrag teilen und die wunderbare Community unterstützen kann.
Meine Vision für die #MeTimeOnTheGo-Community
Ich habe die #MeTimeOnTheGo ins Leben gerufen, weil ich fest daran glaube, dass jede Frau die Zeit dafür hat, sich etwas Gutes zu tun – unabhängig davon, wie voll ihr Alltag ist. Meine Vision ist es, eine starke Community von Frauen aufzubauen, die sich gegenseitig unterstützen und inspirieren. Die #MeTimeOnTheGo ist mehr als nur eine Methode zur Stressbewältigung – sie zeigt uns auch, dass wir uns selbst nicht vernachlässigen müssen, nur weil unser Alltag gerade sehr vollgepackt ist.
Wenn jede Frau sich täglich die Momente schafft, um innezuhalten und sich selbst etwas Gutes zu tun, werden nicht nur sie selbst davon profitieren, sondern auch die Menschen in ihrem Umfeld. Denn wenn es uns gut geht, dann geht es ihnen auch gut. Und das Beste daran: Diese Momente sind immer und überall möglich. Ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Mach mit bei der #MeTimeOnTheGo-Aktion auf Instagram und werde Teil dieser Gemeinschaft. Ich freue mich darauf, Deine Beiträge zu sehen und gemeinsam mit Dir und anderen Frauen eine kraftvolle Community aufzubauen!
Ein paar Gedanken zum Schluß...
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders für berufstätige Mütter. Mit der #MeTimeOnTheGo möchte ich Dir zeigen, dass es auch in einem vollen Alltag möglich ist, kleine Pausen für Dich selbst zu finden. Diese Momente müssen nicht lang oder aufwendig sein, und trotzdem haben sie eine große Wirkung auf Dein Wohlbefinden.
Ich lade Dich ein, heute damit zu beginnen. Finde Deine eigene #MeTimeOnTheGo und teile sie mit uns. Gemeinsam können wir die Gelassenheit, Selbstfürsorge und innere Balance in Deinen Alltag bringen. Egal wie viel gerade los ist.
Los geht´s!
Bist Du bereit, mehr Gelassenheit in Deinen Alltag zu bringen und Teil einer inspirierenden Community zu werden? Dann mach mit bei der #MeTimeOnTheGo-Aktion auf Instagram!
Teile Deine #MeTimeOnTheGo, markiere mich @claudia.embodiedglow und nutze den Hashtag #MeTimeOnTheGo, um andere Frauen zu inspirieren. Jeder kleine Moment zählt – und gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, der Selbstfürsorge in den Alltag von Frauen bringt.
Du hast jetzt die Chance, von Anfang an dabei zu sein. Ich freue mich auf Deinen Beitrag und darauf, Deine persönliche #MeTimeOnTheGo zu sehen. Los geht’s – Deine MeTime wartet auf Dich!
Alles Liebe
Deine Claudia